Class 5 Model Activity Task Health & Physical Education (February)2022
মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক
পঞ্চম শ্রেণি
স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা
পূর্ণমান : ১৫
১। (ক) ছবি দেখে সঠিক
আসনের নামের পাশে “✓”
চিহ্ন দাও :
সুখাসন
= ✓
মুক্তাসন
(খ) এই আসনটির উপকারিতা তালিকাভুক্ত করাে।
উঃ- i. উরুর মাংস বেশি শক্তি
বৃদ্ধি করে।
ii. পায়ের পেশি নমনীয়
করে।
iii. পেশীর টান ধরা থেকে
রক্ষা করে।
iv. অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে
থাকলে যাদের পায়ে ব্যথা হয় তাদের জন্য উপকারী।
২। (ক) ছবি দেখে সঠিক আসনের নামের পাশে ‘✓’ চিহ্ন দাও :
মন্ডুকাসন
মুক্তাসন = ✓
(খ) এই আসনটির উপকারিতা বর্ণনা করাে।
উঃ- i. পায়ের পেশির দুর্বলতা দূর হয়।
ii. গোড়ালির ব্যথা দূর
হয়।
iii. মেরুদন্ড সংলগ্ন
পেশি মজবুত করে।
iv. গোড়ালি সন্ধির নমনীয়তা বজায় রাখে।
Class 5 Model Activity Task Health & Physical Education (February)2022
৩। (ক) ছবি দেখে সঠিক আসনের নামের পাশে "✓"চিহ্ন দাও :
গরুরাসন =
✓
মন্ডুকাসন =
(খ) এই আসনটির উপকারিতা তালিকাভুক্ত করাে।
উঃ- i. হাত পায়ের মাংসপেশি কে শক্তিশালী করে।
ii. মনসংযোগ বৃদ্ধি করে।
iii. দাঁড়াবার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
Class 5 Model Activity Task Health & Physical Education (February)2022
৪। মন্ডুকাসনের অনুশীলনের পদ্ধতিটি বর্ণনা করাে।
এবং ন্যূনতম ১০ দিন এই আসনটি অনুশীলনের পরে তােমার যদি কোনাে উপকার হয়ে থাকে তাহলে
তা লেখাে।
পদ্ধতি :-
i. প্রথমে বজ্রাসনে
বসতে হবে। হাঁটু দুটো যতটা সম্ভব ফাঁক করতে হবে।
ii. গোড়ালি ও পায়ের
পাতা দুটো ফাঁক করে পায়ের পাতার উপর বসতে হবে।
iii. দু -পায়ের বুড়ো
আঙ্গুল পরস্পর পরস্পরকে স্পর্শ করতে হবে।
iv. দুটো হাত দুই- হাঁটুর
উপর সোজা করে রাখতে হবে। শিরদাঁড়া সোজা থাকবে।
উপকারিতাঃ- পায়ের
মাংসপেশিতে ব্যথা,হাঁটুর ব্যথা হতে দেই না। পায়ের পেশির দুর্বলতা দূর করে। গোড়ালির
সচলতা বৃদ্ধি। পায়ের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে। ফলে পায়ের পেশি মজবুত হয়। বজ্রাসনের
মতো পেট টানটান থাকে বলে প্রাতঃক্রিয়া ও ভালো হয়।
উপকারিতা:- 10
দিন এই আসনটি ব্যবহার করে আমার পায়ের মাংসপেশীর ব্যথা কমেছে। প্রাতঃক্রিয়া আগের থেকে
ভালো হয়েছে।
You May also Like These…..
Class- 6 All Subject Answers Links
-
-
Click Here to Download Class 6 History
