CLASS 7 MODEL ACTIVITY TASK HEALTH & PHYSICAL EDUCATION NEW PART 6 SEPTEMBER-2021(NEW) //মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক সপ্তম শ্রেনী BANGLA// স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা নতুন জুলাই মাসের পার্ট -৬

CLASS 7 MODEL ACTIVITY TASK HEALTH & PHYSICAL EDUCATION NEW PART 6 SEPTEMBER-2021(NEW) //মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক সপ্তম শ্রেনী BANGLA//  স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা নতুন জুলাই  মাসের  পার্ট -৬

 ১. সঠিক উত্তরটিকে বেছে নিয়ে (√) চিহ্ন দাও : 

(ক) মেদাধিক্যের কারণ কী ?

(১) শরীরচর্চার অনভ্যাস  

(২) হরমোনের সমস্যা 

(৩) ফাস্টফুড খাওয়া  

(৪) সব কয়টি

উ:- (৪) সব কয়টি 

(খ) সাধারণত পূর্ণবয়স্ক পুরুষদের দেহের ওজনের কত শতাংশ মেদ থাকে ?

(১) ১০%  

(২) ১৫%

(৩) ২%  

(৪) ২৫% 

উ:-  (২) ১৫%

(গ) মেদ বৃদ্ধি রুখতে কী করতে হবে ?

(১) শরীরচর্চা  

(২) পরিমিত খাওয়া

(৩) সঠিক জীবনশৈলী   

(৪) সব কয়টি 

উ:- (৪) সব কয়টি 

(ঘ) খাদ্য থেকে প্রাপ্ত চাহিদার অতিরিক্ত ক্যালোরি দেহের কি বৃদ্ধি ঘটাতে পারে ?

(১) হৃৎপিন্ডের কার্যক্ষমতা বাড়ায়  

(২) মেদাধিক্য ঘটায় 

(৩) স্নায়ুর কার্যক্ষমতা বাড়ায়  

(৪) হাড়ের গঠন সুদৃঢ় করে

উ:- (২) মেদাধিক্য ঘটায়

২. সঠিক উত্তরের পাশে সত্য এবং ভুল উত্তরের পাশে মিথ্যা লেখো।

(ক) বিদ্যালয়ের মিড-ডে মিলের আহার একটি পুষ্টিবর্ধক কর্মসূচি ।

উ:-    সত্য  

(খ) মেদ ঝরাতে ফাস্টফুড বর্জন করতে হবে ।

উ:-    সত্য  

(গ) ব্যায়াম করলে হৃদপিন্ডের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায় ।

উ:-    সত্য  

(ঘ) প্রাণায়াম করলে ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায় সত্য 

উ:-    সত্য  

৩. নীচের যোগাসনের ভঙ্গিগুলি শনাক্ত করে, ছবির পাশের ফাঁকা ঘরে যোগাসনটির নাম লেখো ।

 

 ৪. পূর্ণধনুরাসন ও শীতলী প্রাণায়ামের মধ্যে শ্বাসক্রিয়া, প্রারম্ভিক অবস্থান, দেহভঙ্গি, উপকারিতা ও সতর্কতা প্রভৃতি বিষয়ে মৌলিক পার্থক্য লেখো ।

 

পার্থ্যক্যের বিষয়	পূর্ণ ধনুরাসন	শীতলী প্রাণায়াম
শ্বাসক্রিয়া	শ্বাসক্রিয়া স্বাভাবিক থাকবে |	শ্বাসক্রিয়া স্বাভাবিক থাকবে |
প্রারম্ভিক অবস্থান	প্রথমে উপুড় হয়ে পা জোড়া রেখে সোজাভাবে শুতে হবে |	পদ্মাসন বা অর্ধপদ্মাসনে বসতে হবে | পদ্মাসন বা অর্ধপদ্মাসন করতে না পারলে সুখাসনে বসতে হবে |
দেহভঙ্গি	দু-পা হাঁটু থেকে মুড়ে ভাঁজ করতে হবে | তারপর দান হাত দিয়ে দান পায়ের বুড়ো আঙুল এবং বাঁ হাত দিয়ে বাঁ পায়ের বুড়ো আঙুল ধরে কনুই দুটো ভাঁজ করে দু-পায়ের পাতা সামনের দিকে টেনে মাথায় ঠেকাতে হবে |	মেরুদন্ড সোজা রেখে দু-হাতের তালু দু-হাত সোজা রেখে দু-হাঁটুর উপর রাখতে হয় |
উপকারিতা	পেটে চর্বি ও বায়ু জমতে দেয় না | পিঠ ও কোমরের ব্যথা, কোষ্ঠবদ্ধতা, অম্বল, কোলাইটিস, হাঁপানি রোগে উপকারী | বুকের খাঁচা গঠনের ত্রুটি দূর করতে সাহায্য করে এই আসন | মেরুদন্ড, কোমর, ঘাড় ও হাঁটুর নমনীয়তা বৃদ্ধি করে |সাহায্য করে এই আসন | মেরুদন্ড, কোমর, ঘাড় ও হাঁটুর নমনীয়তা বৃদ্ধি করে |	হাই ব্লাডপ্রেশার, নার্ভাস টেনশন, স্নায়বিক দুর্বলতা, অবসাদ, ক্লান্তি, একটুতে রেগে যাওয়া, চঞ্চলতা, খিটখিটে মেজাজ প্রভৃতি নিবারণে এই প্রাণায়াম বিশেষভাবে উপকারী | উৎকন্ঠা প্রশমিত করে | মনের স্থিরতা নিয়ে আসে | প্রশমিত করে | মনের স্থিরতা নিয়ে আসে |
সতর্কতা	উচ্চরক্তচাপ, ফ্রোজেন শোল্ডার, উগ্র হাড়ের অসুখ, পেশির দুর্বলতা ইত্যাদি থাকলে নিজে থেকে এই আসন না করায় শ্রেয় | যোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া বাঞ্চনীয় |	যাদের হাঁপানি আছে, সর্দিকাশির ও ঠান্ডা লাগার ধাত আছে, তাদের এই আসন করার ক্ষেত্রে যোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া বাঞ্চনীয় | Class 7 এর আরও অন্যান্য বিষয়গুলির লিঙ্ক নীচে দেওয়া হল... Class 7 Model Activity Task September Part-6 নীচের বিষয় গুলিতে Click করে নতুন মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক গুলি লিখে নিতে পারবে বাংলা অংক ইংরেজী পরিবেশ ও বিজ্ঞান স্বাস্থ্য ও শরীর শিক্ষা ইতিহাস ভূগোল