CLASS 7 MODEL ACTIVITY TASK HEALTH & PHYSICAL EDUCATION NEW PART 6 SEPTEMBER-2021(NEW) //মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক সপ্তম শ্রেনী BANGLA// স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা নতুন জুলাই মাসের পার্ট -৬
(ক) মেদাধিক্যের কারণ কী ?
(১) শরীরচর্চার অনভ্যাস
(২) হরমোনের সমস্যা
(৩) ফাস্টফুড খাওয়া
(৪) সব কয়টি
উ:- (৪) সব কয়টি
(খ) সাধারণত পূর্ণবয়স্ক পুরুষদের দেহের ওজনের কত শতাংশ মেদ থাকে ?
(১) ১০%
(২) ১৫%
(৩) ২%
(৪) ২৫%
উ:- (২) ১৫%
(গ) মেদ বৃদ্ধি রুখতে কী করতে হবে ?
(১) শরীরচর্চা
(২) পরিমিত খাওয়া
(৩) সঠিক জীবনশৈলী
(৪) সব কয়টি
উ:- (৪) সব কয়টি
(ঘ) খাদ্য থেকে প্রাপ্ত চাহিদার অতিরিক্ত ক্যালোরি দেহের কি বৃদ্ধি ঘটাতে পারে ?
(১) হৃৎপিন্ডের কার্যক্ষমতা বাড়ায়
(২) মেদাধিক্য ঘটায়
(৩) স্নায়ুর কার্যক্ষমতা বাড়ায়
(৪) হাড়ের গঠন সুদৃঢ় করে
উ:- (২) মেদাধিক্য ঘটায়
২. সঠিক উত্তরের পাশে সত্য এবং ভুল উত্তরের পাশে মিথ্যা লেখো।
(ক) বিদ্যালয়ের মিড-ডে মিলের আহার একটি পুষ্টিবর্ধক কর্মসূচি ।
উ:- সত্য
(খ) মেদ ঝরাতে ফাস্টফুড বর্জন করতে হবে ।
উ:- সত্য
(গ) ব্যায়াম করলে হৃদপিন্ডের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায় ।
উ:- সত্য
(ঘ) প্রাণায়াম করলে ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায় সত্য
উ:- সত্য
৩. নীচের যোগাসনের ভঙ্গিগুলি শনাক্ত করে, ছবির পাশের ফাঁকা ঘরে যোগাসনটির নাম লেখো ।
 |
|
পার্থ্যক্যের বিষয় |
পূর্ণ ধনুরাসন |
শীতলী প্রাণায়াম |
||||||||||||||||||
|
শ্বাসক্রিয়া |
শ্বাসক্রিয়া স্বাভাবিক থাকবে | |
শ্বাসক্রিয়া স্বাভাবিক থাকবে | |
||||||||||||||||||
|
প্রারম্ভিক অবস্থান |
প্রথমে উপুড় হয়ে পা জোড়া রেখে সোজাভাবে শুতে হবে | |
পদ্মাসন বা অর্ধপদ্মাসনে বসতে হবে | পদ্মাসন বা অর্ধপদ্মাসন করতে না পারলে সুখাসনে বসতে হবে | |
||||||||||||||||||
|
দেহভঙ্গি |
দু-পা হাঁটু থেকে মুড়ে ভাঁজ করতে হবে | তারপর দান হাত দিয়ে দান পায়ের বুড়ো আঙুল এবং বাঁ হাত দিয়ে বাঁ পায়ের বুড়ো আঙুল ধরে কনুই দুটো ভাঁজ করে দু-পায়ের পাতা সামনের দিকে টেনে মাথায় ঠেকাতে হবে | |
মেরুদন্ড সোজা রেখে দু-হাতের তালু দু-হাত সোজা রেখে দু-হাঁটুর উপর রাখতে হয় | |
||||||||||||||||||
|
উপকারিতা |
পেটে চর্বি ও বায়ু জমতে দেয় না | পিঠ ও কোমরের ব্যথা, কোষ্ঠবদ্ধতা, অম্বল, কোলাইটিস, হাঁপানি রোগে উপকারী | বুকের খাঁচা গঠনের ত্রুটি দূর করতে সাহায্য করে এই আসন | মেরুদন্ড, কোমর, ঘাড় ও হাঁটুর নমনীয়তা বৃদ্ধি করে |সাহায্য করে এই আসন | মেরুদন্ড, কোমর, ঘাড় ও হাঁটুর নমনীয়তা বৃদ্ধি করে | |
হাই ব্লাডপ্রেশার, নার্ভাস টেনশন, স্নায়বিক দুর্বলতা, অবসাদ, ক্লান্তি, একটুতে রেগে যাওয়া, চঞ্চলতা, খিটখিটে মেজাজ প্রভৃতি নিবারণে এই প্রাণায়াম বিশেষভাবে উপকারী | উৎকন্ঠা প্রশমিত করে | মনের স্থিরতা নিয়ে আসে | প্রশমিত করে | মনের স্থিরতা নিয়ে আসে | |
||||||||||||||||||
|
সতর্কতা |
উচ্চরক্তচাপ, ফ্রোজেন শোল্ডার, উগ্র হাড়ের অসুখ, পেশির দুর্বলতা ইত্যাদি থাকলে নিজে থেকে এই আসন না করায় শ্রেয় | যোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া বাঞ্চনীয় | |
যাদের হাঁপানি আছে, সর্দিকাশির ও ঠান্ডা লাগার ধাত আছে, তাদের এই আসন করার ক্ষেত্রে যোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া বাঞ্চনীয় | Class 7 এর আরও অন্যান্য বিষয়গুলির লিঙ্ক নীচে দেওয়া হল...
|
||||||||||||||||||
